اجل ناآرام

برخورد با آستان سگ های رذل یکی از دغدغه ها درون مدیریت شهری محسوب می شود. برخی این مساله را با مداوا و واکسینه کردن سگ ها، عقیم سازی و رها کردنشان حل کرده اند، برخی دیگر آنها را برای کاهش یافتن جمعیتشان، از بین می برند. راه دیگر غم نگهداری از سگ ها تو مراکز ویژه ای است که البته نیاز به کنف حامیان حقوق حیوانات دارد.  به گفته «علی صمیمی» معاون خدمات شهری شهرداری کاشمر، وجود دامداری ها در حوالی شهر، گرسنگی سگ ها و زاد و ولدشان در کشش سال، پای آنها را بوسیله شهر کشانده است. نگرانی های شهروندان

جمعیت رو به افزایش سگ های ولگرد به یکی از مشکلات بهداشتی و مدیریتی شهرستان کاشمر تحول شده است. کنترل آنها نیاز به شرکت مدیران و پروگرام ریزان دارد. به رغم این که در گذشته سگ های رذل داخل مرکز بطرف خانه کمینه بوسیله چشم می آمدند، اینک درون بسیاری از مکان ها از یکسره پارک ها، بیمارستان ها و بازار های شهر دیده می شوند و سبب نگرانی شهروندان شده اند. در همین خصوص یکی از بانوان کاشمری به همشهری می گوید: فکر می کنم به فکر خشکسالی و نبود طعام در بیابان تعداد سگ ها نسبت بوسیله گذشته تکثیر یافته است. ما نگران مصونیت فرزندان خویشتن در مواجهه با سگ ها هستیم. «محبوب رضایی» ادامه می دهد: منزل ما در خیابان مرکزی کاشمر استراحت دارد. سگ های رذل در ساعات پایانی شب بوسیله رخ گروهی در این خیابان پرسه می زنند. آنها دیگر از صدای اهالی و بوق خودرو تا اینکه پرتاب حجر بی قراری ترسی ندارند.   سگ های ولگرد؛ عامل احاله بلای ناگهانی سالک 

مدیر مرکز بهداشت کاشمر می گوید: سالانه داخل شهرستان بالغ بر ۷۵۰ مورد سبع گزیدگی گزارش می شود. «مجتبی قائمی» با اشاره بوسیله این که مرکز تولا تو بخش کوهسرخ و مرکز شادمانی آباد در بخش مرکزی دارای زیادترین آمار جانور گزیدگی هستند، اقرار می کند: سال گذشته ۲ سگ از رویت هاری مثبت اعلام شدند. وی با بیان این که سال گذشته ۷۳۰ تک گزش حیوان گزارش شد و ۱۹۷۳ دز واکسن و ۴۰ هزار و ۵۰ واحد سرم تزریق شد، می گوید: بالغ بر ۸۰ درصد گزندگی ها مربوط به سگ و بقیه مربوط به سایر حیوانات مانند گوسفند، اسب و ساده لوح است.  

مدیر مرکز بهداشت کاشمر با اعلام این که عمده نیش زدن های سگ مربوط بوسیله سگ های صاحب دار است و سگ های ولگرد بوسیله ندرت اقدام به گزش می کنند، عنوان می کند: در برخی مواقع گزارش هایی درباره حمله گرگ، توره و روباه همچنین تو منطقه گزارش می شود. این مسئول با اشاره بوسیله این که وجود سگ های ولگرد تو کاشمر و ریوش علت بروز نگرانی شده است، می گوید: سگ های رذل یکی از عوامل انتقال مصیبت سالک هستند.  قائمی با بیان این که بدبختانه سگ های ولگرد نه تنها درون شهر بلکه درون حیاط بیمارستان پیشگاه ابوالفضل(ع) حزن تعدادشان بسیار زیاد شده، اظهار می نرم: بدبختانه تعداد بسیار سگ های ولگرد در سطح شهر، آرامش شهروندان کاشمری را مختل کرده است.   عوامل کار کننده در افزایش انباشتگی سگ های رذل

پس از ساخت یک پناهگاه و ویژه بودجه برای سگ های ولگرد بوسیله دید می رسید متولی امر دیگر دست به ترور سگ ها نزند، اما همچنان شهرداری کاشمر رفتار بوسیله کشتن سگ ها با آمپول می درنگ.  معاون خدمات شهری شهرداری کاشمر در گفت وگو با همشهری وجود ۲ هزار و ۵۴۰ واحد دامداری درون خلط شهر، زاد و ولد سگ ها داخل کشش سال و گرسنگی آنها را ۳ عامل مهم درون اضافه انباشتگی سگ های ولگرد در سطح شهر عنوان می درنگ. «علی صمیمی» با تقریر این که اغلب سگ های دامداری ها در ساعات پایانی شب بخاطر محسوس کردن طعام در شهر می آیند، از کوشا بودن ستاد سگ های رذل خبر می دهد و می افزاید: بوسیله رغم این که روزمره بین ۵۰ تا ۶۰ تن زباله در شهر تولید می شود و در موعد مقرر و در کمترین زمان بی قراری جمع آوری می شود، ولی همچنان با مشکلاتی مواجه هستیم.  

وی با اشاره به این که اکنون سگ های ولگرد به متد مرگ آرام از بین می روند، اعتراف می کند: کاشمر بعد از مشهد بالاترین آمار امحای سگ های ولگرد را دارد. در این اسلوب که با تنقیه آمپول انجام می شود سگ دچار اجل مغزی خواهد شد و بعد تدفین می شود. جانی اظهار می کند: هرچند باید سگ های مریض را از بین ببریم اما به سبب تعداد بالای سگ ها تو ده مجبور می شویم سگ های سالم را تیمار امحا کنیم. این مسئول می گوید: سگ ها از ضلع غربی که مشرف به فلات است وارد بیمارستان این ایالت می شوند. دستیار خدمات شهری شهرداری کاشمر با اشاره به این که یکی از دلایل ادخال سگ های رذل به محوطه بیمارستان بود غذا در سطل های زباله است، می گوید: بسیاری معتقدند باید تمامی سگ های رذل از بین دستگیر شوند. امحای ۱۰۰ قلاده سگ در ماه برای این شهر زیاد زیاد است.  

وی با اطلاع دادن این که هرچند مکانی به صورت آزمایشی برای نگهداری سگ ها آماده کرده ایم ولی به خاطر مشکلات بسیار از جمله هزینه های حراست دیگر نمی توانیم آنها را محافظت کنیم، می افزاید: هزینه محافظت هر سگ روزمره ۱۰ هزار تومان است. این مسئول نشانی می کند: به رغم این که مکانی برای حراست سگ ها حاضر شده بود، اما افرادی بودند که با اسلحه رفتار به آزار و زحمت سگ ها می کردند و تو همین وابستگی چند نفر بازداشت شدند.  وی با اعتراف این که هر ماه ۵ میلیون تومان برای امحای سگ ها به پیمانکار پرداخت می کنیم، می افزاید: به رغم تمامی مشکلات اولین شهر تو استان بودیم که طرح محافظت سگ های ولگرد را عمل کردیم.   شهرداری جدی تر هوشیار شود

رئیس شورای سلامت و امنیت غذایی شهرستان کاشمر از جولان سگ های ولگرد در شهر انتقاد می کند و از شهرداری می خواهد تا بخاطر رفع این دشوار سعی درنگ. «مسلم ساقی» با اشاره به این که متاسفانه در دهات سگ های رذل بسیاری پیشگاه دارند که باید برای جمع آوری و رفع این معضل برنامه ریزی و تلاش کرد، می افزاید: شلوغی سگ های ولگرد موجب نگرانی بسیاری از خانواده ها شده است. وی با پافشاری بر این که شهرداری باید قطعی تر وارد ایفا شود، می گوید: تعداد بسیار زیاد سگ های رذل درون شهر سلامت شهروندان کاشمری را به خطر می اندازد.   کاشمر؛  محروم از سندیکا امنیت از حقوق حیوانات

اگرچه فعالیت تشکل های غیردولتی به نشانی بازوان محیط زیست می تواند تو زمینه امن از حقوق حیوانات کمک موثری به این امر داشته باشد اما انجمنی برای پناه از حقوق حیوانات تو کاشمر وجود ندارد. «مهدی جمعه پور» رئیس اداره حفاظت فضا زیست کاشمر اشعار می کند: تعدادی از سگ های ولگرد ناتندرست هستند. انواع بیماری های انگلی، هاری، کنه های حیوانی و مشکلات پوستی بلای ناگهانی هایی هستند که از نحو مدفوع، اب دهان و لمس این حیوانات آلوده بوسیله مردم منتقل شده و می توانند عوارض اعاده ناپذیری بخاطر مردم داشته باشند.  

وی بیان می کند: ساماندهی سگ های ولگرد موضوعی است که باید ژرف نمدار بوسیله آن توجه شود. در طریق وظایفی مشخص شده که وظیفه برخورد و کنترل با شهرداری است. وجود انواع و اقسام خاشاک که درصد فوقانی مواد غذایی داخل آنها بود دارد سبب می شود تا حیوانات جذب مناطق مسکونی شوند، بنابراین زمانی که طعام اطراف مناطق مسکونی متناسب دسترسی باشد، جمعیت آنها هم افزایش پیدا می کند. مهتر اداره حفاظت فضا زیست کاشمر با بیان این که محیط زیست با از بین بردن حیوانات با هر روشی ضد است، می گوید: مردم و اتحادیه های حمایت از حیوانات با مطمئن تغذیه سگ ها می توانند به ما کمک کنند زیرا آنها فقط برای تامین طعام به شهر می آیند.

قیمت بیکاری اصفهان تک رقمی می شود

مدیر طاس تعاون، فرمان و شادکامی مدنی استان اصفهان این موفقیت را دستاورد جاری شدن آب درون مولد جوی و به وعده نشستن طرح های شغل زایی درون سال گذشته می داند و معتقد است که با بودجه ۸ هزار و ۵۰۰ میلیارد تومانی امسال می توان قیمت بیکاری را درون استان اصفهان تک رقمی کرد. تو گزارشی که مرکز آمار ایران درباره آمارگیری نیروی فقره در بهار امسال منتشر کرده، صیت اصفهان نیز در سیاهه ۱۹ استانی به چشم می خورد که نرخ بیکاری درون آنها رو به کاهش گذاشته است.

براساس این آمار نرخ بیکاری در استان های آذربایجان غربی، اصفهان، البرز، ایلام، بوشهر، تهران، چهارمحال و بختیاری، خراسان رضوی، خراسان شمالی، سیستان و بلوچستان، فارس، قزوین، کردستان، کرمانشاه، کهگیلویه و بویراحمد، گیلان، مرکزی، همدان و یزد کاهش یافته اما در ۱۲ استان قلمرو این ارج با نمو همراه بوده است. البته تعدادی استان ها نیز رکورد بیکاری تک رقمی را ثبت کرده اند. درون شرایطی که کارگران و کارفرمایان استان صنعت اصفهان درون جنگ اقتصادی با چالش های فراوانی دست و چنگال نرم می کنند، کاهش مقدار بیکاری پس از یک سال ثبت آمارهای خیره کننده، وقوف لهو است که می تواند نویدبخش روزهای بهتر تو بازار پرتنش کار اصفهان باشد. ترسالی اصفهان را نجات رحم

مدیرکل تعاون، حکم و شادکامی اجتماعیاستان اصفهان با اشاره به این که نزدیک بوسیله ۷۰ درصد جمعیت استان را کارگران تشکیل می دهند، به همشهری می گوید: این که نرخ بیکاری استان اصفهان درون سال گذشته ۱۲ درصد و بالاتر از متوسط کشور بود، دلایل مختلفی داشت. یکی از مهم ترین آنها، خشکسالی های پی درپی بود که به شدت درون اضافه پری بیکاران موثر حیات. دومین دلیل، فراز وجود داشتن ارج شریک شدن اجتماعی اصفهانی هاست؛ موضوعی که باعث می شد روز بوسیله روز پیاده شدن انباشتگی افراد جویای حکم اضافه شود.

«محسن نیرومند» نرخ انبازی اجتماعی در استان اصفهان را ۳ درصد بالاتر از متوسط کشوری می داند و می افزاید: به عبارت دیگر، مردم اصفهان ۳ درصد بیشتر از دیگر هم وطنانمان جویای کار هستند که این شرایط پهلو افزایش نرخ بیکاری تاثیر گذاشته است. وی عمده ترین دلیل کاهش نرخ بیکاری در فصل خزنده را ترسالی معرفی کرد و توضیح داد: بارش های ارزان عزل زراعی قبل که تا انتها مفارقت بهار نیز امتداد یافت، باعث شد تعداد اضافی از کشاورزان شرق و غرب استان اصفهان بر سر مزارع خود بازگردند، از سوی دیگر تو بسیاری از شهرستان های استان، کشت گلخانه ای بوسیله شدت رونق یافته و این دو عامل، نقش موثری تو کاهش ارزش بیکاری داشته است. اجرای ۷ هزار طرح در روستاهای فراموش شده

مدیرکل تعاون، حکم و رفاه مدنی استان اصفهان همچنین با اشاره به اجرای نزدیک بوسیله ۷ هزار طرح با اعتبار ۴۰۰ میلیارد تومان داخل روستاهای فراموش شده استان از سال ۹۶ تاکنون، می گوید: اجرای این طرح ها بخاطر جلوگیری از مهاجرت روستاییان و عوامل اقلیمی، دست بوسیله دست هم عدالت تا نرخ بیکاری استان اصفهان داخل خزنده امسال به ۷/۱۰ درصد برسد که از میانگین کشور یک دهم درصد کم است.

نیرومند با این حال ۷/۱۰ درصد را ارزش بیکاری نقطه ای می داند و یادآور می شود: معمولا درون فصل بهار، مشاغل فصلی مانند کارگاه های ساختمانی رونق بیشتری دارد و بوسیله همین دلیل مقدار بیکاری در شروع سال از فصل های دیگر پایین تر است و اگر برای آینده برنامه ریزی مناسبی نداشته باشیم ممکن است مجدد شاهد تکثیر نرخ بیکاری استان اصفهان باشیم.

او که صنعت بودن استان را یکی از عوامل بالا بودن نرخ بیکاری معرفی می کند، می گوید: در یکی دو سال اخیر که تحریم های اقتصادی شدت گرفته و در شرایط جنگ اقتصادی به سر می بریم، مشکلاتی مانند کاهش خطوط تولید و تعدیل نیرو در استان های صنعتی بیشتر اتفاق می افتد و همین موضوع باعث تکثیر ارج بیکاری می شود، بنابراین یکی از راه های مهار بیکاری در استان اصفهان این است که برای تامین سرمایه در گردش و تسهیلات مورد نیاز واحدهای تولیدی مشکل دار، کمک کنیم تا بتوانند به فعالیت خود امتداد دهند. ۸هزار و ۵۰۰ میلیارد تومان حرمت کمک به تولید

نیرومند از مدیریت قوی پیاده شدن توزیع اعتبارت کمکی به واحدهای تولیدی تو دو سال اخیر خبر می دهد و می افزاید: از سال گذشته تاکنون، هم توزیع اعتبارات کمکی در دستور فقره بوده و هم بازرسی باریک بین و مداومی به خشکی امدن طرح ها اجرا می شود تا تسهیلات کمک به تولید در جای دیگری هزینه نشود. از لفظ دیگر، طرح های اشتغال زایی خوش نشین و مشاغل خانگی نیز تک امنیت صبر می گیرند تا بخشی از ایستایی و مشکلات صنعت تکرار شود. وی دوبرابر شدن اعتبارات اشتغال زایی و حمایت از واحدهای تولیدی را یکی دیگر از راهکارهای مهار ارج بیکاری درون استان اصفهان می داند و می گوید: امسال نزدیک به ۸ هزار و ۵۰۰ میلیارد تومان قدر برای کمک بوسیله اجرای طرح های متاخر در حوزه کسب و حکم و ایمنی از واحدهای تولیدی مشکل دار اختصاص یافته که امیدواریم بتوانیم با مصرف از آن، نرخ بیکاری را درون استان اصفهان تک رقمی کنیم. کاهش سهم صنعت، تکثیر تسهیم خدمات

مدیر گروه طرح های آماری اداره مدیریت و پروگرام ریزی اصفهان نیز قیمت شریک اقتصادی استان در سال ۹۷ را ۴/۴۳ درصد و تو سال ۹۶ حدود ۴/۴۱ درصد اعلام می کند و می گوید: مقایسه آمار درون سهم اشتغال نشان می دهد که این مدل درون جزء کشاورزی تو ۲ سال گذشته تغییر چندانی نداشته و از ۳/۱۰ بوسیله ۲/۱۰ درصد رسا است. «رستم پیرعلی» با رمز بوسیله آمار پاره صنعت توضیح می دهد: سهم شغل در این مدخل از ۴/۴۴ درصد در سال ۹۶ به ۸/۴۰ درصد داخل سال گذشته کاهش یافت که این امر می تواند شاگرد از شرایط اقتصادی حاکم بر کشور تو این برهه زمانی باشد ولی با وجود مدلل ماندن سهم شغل درون حصه کشاورزی و کاهش آن در مقدر شدن صنعت، سهم اشتغال درون پاره خدمات افزایش یافت و از ۳/۴۵ به ۹/۴۸ درصد رسید. او یادآور می شود: نرخ بیکاری شهری استان در سال ۹۷ بوسیله ۶/۱۴ درصد و مقدار بیکاری روستایی بوسیله ۲/۷ درصد می رسد که این دو ارزش در سال ۹۶ به تزیین حدود ۴/۱۵ و ۵/۷درصد وجود. بیکاری؛ بزرگ ترین مشکل اصفهان

 نرخ بیکاری استان در پاییز سال گذشته ۱/۱۴ درصد بود که در انتهای زمستان ۹۷ به ۳/۱۲ درصد و تو بهار امسال به ۷/۱۰ درصد فصیح است. معاون هماهنگی امور اقتصادی استاندار  اصفهان تو این باره می گوید: با این که ارج مشارکت تو استان اصفهان زیاد از شهرهای دیگر و براساس آن درصد افراد آماده به امر اصفهان ۱/۴۲ درصد است، اما کاهش نرخ بیکاری شروع خوبی خواهد بود. «حسن متهم عسگر»، بزرگ ترین معضل استان را بیکاری شناساندن می بطی ء و می افزاید: تلاش می کنیم با تسهیل امور و کاهش بوروکراسی از طریق برگزینی اختیار به شهرستان های دیگر، با تعدیل نیرو روبه رو نباشیم و برای کاهش بیکاری قدمی برداریم.

راهکارهایی بخاطر کاهش نرخ بیکاری

وحید آب آسمان نیلگون - ممیز دستگیری و مدرس دانشگاه: یکی از عوامل پا بر جا تعیین کننده نرخ بیکاری در اقتصاد، مدل شغل است. غریزی است مقیاس شغل همچنین به میزان تولید و نمو اقتصادی رابطه دارد. هرچه نمو اقتصادی افزایش یابد، میزان اشتغال همچنین تکثیر می یابد و در نتیجه نرخ بیکاری کاهش خواهد یافت. بنابراین دادرسی هایی که موجب اضافه رشد اقتصادی شوند به افزایش شغل و کاهش بها بیکاری کمک می کنند. از بنیادی ترین سیاست های شانس می نبوغ به سیاست های مدیریتی، پولی، مالی، ارزی، تجاری و سیاست های فرمانده پیاده شدن بازار نیروی کار و سرمایه های انسانی اشاره کرد.
متاسفانه بوسیله برهان مرتبط وجود داشتن شغل و راسته کار کشور با همه تصمیمات کلان دولت ها تو سالیان گذشته اشتغال زایی متاثر از دادرسی های هیجانی و لحظه ای صعود چندانی نداشته و این سیلان باعث انباشت توقع برای کار در ناحیه خلال سال های گذشته شده است.  در سال های اخیرکم آبی و کمتر توجهی بوسیله احقاق سهم آب اصفهان نه تنها از رونق مشاغل کشاورزی درون منفصل بهار و تابستان کاسته بلکه نابودی برخی مشاغل متقاضیان حکم در این بسرنوشت شوم دچار کردن را باعث شده است.

مرکز آمار ایران مرجع رسمی محاسبه و ترویج نرخ بیکاری است. بر اساس ستایش مرکز آمار، نرخ بیکاری عبارت است از نسبت پری بیکار بوسیله جمعیت کوشا. مسئله اساسی در این تعریف، مفاهیم انباشتگی بیکار و جمعیت کوشا است؛ پری فعال اقتصادی تمام افراد ارشد نم از ۱۰ سال را درون پهلو می گیرد که درون هفته قبل از آمارگیری درون تولید کالا و خدمات مشارکت داشته (شاغل) و خواه با وجود قابلیت مشارکت، مشارکت نداشته اند (بیکار). در واقع انباشتگی فعال به دو دسته شاغل و بیکار تقسیم می شوند. افراد شاغل طبق تعریف، کمی از جمعیتِ فعالند که در هفته آمارگیری، حداقل یک ساعت کار کرده اند. افراد بیکار نیز بخشی از جمعیت کوشا هستند که در هفته آمارگیری با حیات آمادگی برای عمل کار و جستجوی کار، فاقد کار بوده اند.

دلایل اضافه نرخ بیکاری عبارتند از سوء مدیریت و هدررفت سرمایه های انسانی، حاضر بودن خویش کافی در نیازسنجی، آمایش سرزمین و ارائه آمار بی عیب و دقیق، نداشتن دستور کار ای تام و تمام برای مهار بیکاری و پیشگیری از تعطیلی کارخانه ها، نبود رابطه مناسب میان جذب دانشجو و فارغ التحصیلان دانشگاهی با لزوم ها و نیازهای منطقه، به کارگیری دوباره بازنشستگان به جهت بی نیازی به پرداخت راست بیمه و قبض حقوق کمتر، روی آوری سرمایه گذاران بوسیله دیگر استان ها و مهاجرت های فراوان به این استان و تعدیل نیرو در کارگاه هنری ها و کارخانه های صنعت به سبب مشکلات اقتصادی.  

از دیگر عوامل رشد مقدار بیکاری نیز می توان به محاکمه های نامتعارف پرداخت تسهیلات ارزان نرخ بوسیله بنگاه های زودبازده شغل زا، دیدگاه بسته برخی مسئولان نسبت به صنعت پراشتغال و درآمدزای و طرح هایی با محوریت گردشگری(با این که استان اصفهان تو کامل فصول سال از پتانسیل بالایی در این زمینه برخوردار است)، فقدان منابع مالی کافی و بلندی بودن نرخ سود تسهیلات برای حل مشکلات مالی و قانون پا نگه داشتن ۹۰ درصد صنایع کوچک و متوسط اصفهان و مشکلات دریافت تسهیلات بخاطر بسرنوشت شوم دچار کردن خصوصی و تعاونی از بانک ها و بوروکراسی متجاوز تو مراحل وارسی و البته ایستایی فزاینده اقتصادی اشاره کرد.

از همگی مهم تر این که ۷۳درصد نیروی حکم در کشور و به تناسب در استان اصفهان فاقد مهارتند. تسلط به نشانی یکی از ظرفیت های مهم داخل کشور به شمار می رود و نهادینه شدن فرهنگ مهارت آموزی در سطح کشور نقش مهمی در ابداع شغل برای افراد و رفع صعب بیکاری داخل کشور دارد. از این رو فنی و حرفه ای نیز می تواند از طولانی ظرفیت های موجود تو راستای نهادینه شدن اتیکت مهارت آموزی استفاده کند.

کاهش بها بیکاری نمی تواند تو قالب یک پروژه جدا از دیگر دستور کار های کشور به خاص بدون ارتباط با رشد اقتصادی و کاهش ارج تورم اتفاق بیفتد پس آنچه امروز لزوم دارد و باید مدیران ارشد استانی بر مبنای آن برنامه ریزی کنند سازماندهی کردن منابع و ظرفیت ها به شکلی است که بیشترین منافع و عواید روزی استان شود؛ با تأکید بر این که نیروی انسانی یا به عبارتی نیروی امر متخصص و البته متعهد از شکوه بالایی برخوردار است و باید داخل بحث مطالعات و آمایش بیشتر روی آن توجه کرد. این رسالت باید توسط سازمان های بالادستی و تو سند آمایش قلمرو ناحیه و سند آمایش سرزمین استانی جلوه گر شود، با این وجود مدیران استانی و کارشناسان همچنین باید چشم اندازی از رله استان داشته باشند.

چطور خودمان را ببخشیم و انسان های شادتری باشیم؟

«چطور به اینجا رسیدم، چطور امکان پذیر است چنین گندی زده باشم؟!» این مکالمات ذهنی، بخاطر مفرط از ما پیش آمده است. همه ٔ ما اشتباهاتی مرتکب شده ایم و تصمیم های غلطی گرفته ایم که گاهی پیامدهای پرهزینه ای داشته اند. خودبخشودگی خواه بخشیدن خودمان، به این معنی است که بتوانیم خودمان را به فکر کردن این اشتباهات و تصمیم های لغزش ببخشیم. در این مطلب به شما می گوییم چرا خودبخشودگی مهم است، چطور از دشواری آن بکاهیم و بوسیله مردم های شادتری تبدیل شویم.

حتما بخوانید:چگونه خود را خودی داشته باشیم؟۵ متد مفید و طرز کار برای فراموش کردن گذشته و خاطرات تلخ زندگیچگونه افکار سلبی را از خود دور کنیم؟

اوضاع همیشه پیاده شدن وفق مراد پیش نمی رود. کارها و اعمال ما قدیم بازتابی از خویشتن پا بر جا ما نیستند، این جریان در مورد دیگران هم چاکری می یواش. با این حال، گذشت دیگران معمولا آسان تر از بخشیدن خودمان است. گویا ما آنقدر که بوسیله خودمان رقیق می گیریم، تو تک سایرین سخت گیری نمی کنیم! اما فراموش نکنید آن نعوظ که «روپی کاپور» شاعر کانادایی هندی تبار می گوید: «برای تداوی زخم، باید به آن رسیدگی و نوازشش کنید!» چرا خودبخشودگی وقار دارد؟

پیاده شدن مبنای نظر کارشناسان، گذشت اضطراب را کاهش می دهد که نتیجهٔ آن استقامت جهیز امن بدن است. بخشیدن، بلای ناگهانی ها و اختلالات روانی قرین ملالت و اضطراب را باثبات می دهد، با کاهش هیبت و استواری سلامتی قلب، به تقویت سلامت اشتراکی بدن منجر می شود.

این روزها که قلق و رنجش این قدر گشاد و همه گیر است، با بخشیدن خودمان بوسیله بهبود و حفظ سلامتی خود دستیار می کنیم. چنانچه راهی برای بخشیدن خودمان و دیگران پیدا نکنیم، گرفتار نگرانی و خودخوری می شویم.

گاهی ما فراگیری های دردناکی از زندگی می گیریم. ولی قرار نیست با استمرار این درد، پیوسته خودمان را عذاب دهیم. این درد لزوما بزرگ و مبهم حلق. همین که از اشتباه مان نمی گذریم و رهایش نمی کنیم، مایهٔ درد و رنج است. اشتباهی که شاید ناخودآگاه هم نباشد؛ ممکن است بدانیم چرا این طور تصمیمی گرفتیم، و این گاهی وضعیت را دردناک تر بی قراری می درنگ.

باید بدانیم بیزاری از خودمان، هیچگاه سودی ندارد، درحالی که خودبخشودگی مزیت های بسیاری دارد. نخستین قدم بخاطر بخشیدن خودمان پرسیدن این سؤال است: چرا اشتباه کردم؟

اشتباه کردن و گرفتن تصمیم های غلط، هیچ ربطی به اینکه چه کسی هستیم و می توانیم به چه کسی تغییر شویم، ندارد. اشتباهات ما نباید از ارزشی که برای خودمان قائلیم، بکاهند!

ما انسانیم. هر انسانی سهو می کند! ما به دلایل گوناگون برخی کارها را ادا می دهیم. نکتهٔ کلیدی یافتن برهان عمل کارهاست. با اطلاع دلیل، می فهمیم چطور بوسیله این خال رسیدیم و می توانیم دربارهٔ ادامهٔ مسیر تصمیم بگیریم. خودبخشودگی در آشفتگی و شرایط ناگوار



گاهی با پذیرش آشفتگی ای که ایجاد کرده ایم، آسیب پذیری ما بیشتر بخاطر عزیزان مان آشکار می شود. این امر ممکن است منجر به افشای حقایق اساسی رطوبت درباره ما شود و نتایج مهم تری برای ما داشته باشد؛ وقتی می پذیریم که طولانی نیستیم، دیگران راحت تر با ما ارتباط برقرار می کنند و ما را قوی زیرفون می بینند.

گاهی یک عذرخواهی ساده، تأییدی است کنار پاسخگو بودن و اینکه با وجود تقلایمان قدرتمند و استوار هستیم. «معذرت می خوام، مجاهدت می کنم تکرار کنم» شروع خوبی است. این بوسیله انتزاعی این حلق که همه چیز بی نقص ونقص خواهد وجود اما نشانهٔ این است که می توانیم (و می خواهیم) برای ترمیم و گشایش وضعیت موجود مجاهدت کنیم.

استحکام درون آشفتگی، یعنی ما تو برابر سایرین و خودمان وانمود نمی کنیم که اوضاع روبه گونه است؛ یعنی ما پای عمل و باورمان می ایستیم، یعنی کم اندک علاج می شویم و آرام می گیریم.

شعار پایانی، ول کردن گذشته است. رهاکردن یعنی خودمان را به خاطر آنچه نمی دانستیم و آنچه به گمان مان باید (یا نباید) عمل می دادیم، کمبودها و اشتباهات مان ببخشیم اما هم زمان دست از پاسخ گو بودن نکشیم.

در این مسیر، باید اشتباه را شناسایی کنیم، غرض بگیریم دیگر آن را اعاده نکنیم و مسئولیت آسیب ها و خسارت های خلق شده را به عهده بگیریم. باید دست از سرزنش کردن خودمان برداریم. این مهارتی شاق است که در عبور زمان به مشت می آید ولی این اشکال بوسیله صلح و صفا مان و بازگشت بوسیله وضعیت معمولی می ارزد.

گاهی خودبخشودگی به معنی یافتن خوشی به جای هم است. با رهاکردن یاد می گیریم که عمر کنیم. گاهی افسوس و پشیمانی طبیعی ست اما قرار نیست همیشگی زندگی را درون حزن و پشیمانی سپری کنیم.

بعضی وقت ها شاید لازم باشد خودمان را نه به خاطر انجام حکم اشتباه، بلکه بوسیله خاطر انجام فقره درست ببخشیم؛ کار درستی که از پیش می دانستیم با هزینهٔ گزافی همراه است اما مایل بوسیله انجامش بودیم! ۴ مانور برای خودبخشودگی و داشتن عمر مسرور

سؤال بنیادی این است که چطور خودمان را ببخشیم؟ مهربان باشیم. مهر را امتحان کنیم! ۱. خودمهرورزی داشته باشیم

خودمهروزی یعنی با خودمان همدلی کنیم، اندوه دلانه با خودمان صحبت کنیم. خودمهرورزی پیش احتیاج خودعشق ورزی است؛ عنصری که تقریبا بخاطر هر چیزی درون زندگی لازم است. اگر بتوانیم خودمان را شبیه بهترین دوست مان ببینیم، با عشق و مهربانی با خودمان صحبت کنیم و خودمان را داخل رجحان راحتی بدهیم، یعنی اعتقاد داریم که ارزشمند هستیم. – مگان هیل، فصیح درمانگر ابونمان گذاری در Facebook تعهد پرداخت گذاری در Twitter

درون مقایسه با خودمان، ما معمولا با دیگران مهربانانه تر اقدام می کنیم. کافی ست با خودمان رئوف تر باشیم. اگر تو خودگویی تان درون حال ملامت کردن خودتان هستید، از خود بپرسید «اگر این اتفاق در مورد شخص دیگری افتاده بود، چه فکری می کردم؟ آیا همین احساس را در مورد آنها داشتم؟» همان مهر و همدلی را که نسبت به دیگران مدال می دهید، نثار خودتان کنید.

احساس شرم زدگی بخشی از روند درمان است و باعث می شود در آینده هشیارانه بوسیله دنبال طرز هایی برای انجام بهتر کارها و اجتناب از مغلوط باشیم. همچنین معاون می کند هنگام غرض گیری های دشوار، بتوانیم نتایج و پیامدها را بپذیریم. اما بدانید که برای ابداع تغییرات چشمگیر، نمی توانیم پیوسته با اضطراب و شرم عمر کنیم. درواقع در چنین وضعیتی نمی توانیم تغییر عظمت ساختن کنیم! ۲. احساس لواط را از خودمان دور کنیم



احساس گناه نه عزب کمکی به بهبود وضعیت خواه تقویت خودمان نمی کند، بلکه روح مان را فرسوده می کند. شاید برای مدتی کوتاه و پس از ارزیابی خودمان، مؤثر باشد اما تو نهایت ما مردم هستیم و نیاز به همدلی و مهربانی داریم. عاطفه لواط باعث می شود، آنچه را حاجت به تحول دارد خبر کنیم اما این دریافتن نباید تو مان ماندگار شود!

احساس گناه امکان پذیر است باعث شود گمان کنیم به اندازهٔ کافی خوب یا شایسته بخشیده شدن نیستیم، درنتیجه نمی توانیم به زندگی طبیعی مان برگردیم و به جایگاهی که توانایی و شایستگی اش را داریم، برسیم.

اگر خاطرخواهی می ورزیم، باید آن را نثار خودمان بی آرامی بکنیم. حتی چنانچه انقراض خورده هستیم باید بدانیم که ارزشمند و کسی را عزیز خطاب کردن خاطرخواهی هستیم. نگذارید احساس گناه، مرحمت را تو درون تان خاموش کند، موجب و نیرویتان را بخاطر عمر از بین ببرد و شادی شما را نابود کند. ۳. یاری گر سایرین باشیم

رنج ها و زخم های ما می توانند دلیلی باشند برای انجام کارهای خیر بیشتر، حتی اگر نتوانیم اوضاع را روبه وضع کنیم. این دردها و رنج ها، تحصیل هایی هستند که فراگرفته ایم. ما می توانیم خودمان را ببخشیم و هم زمان بوسیله دیگران غصه دستیار کنیم. دستیار های ما عزب به امور صدقه محدود نمی شوند، تصمیم گیری بهتر ما می تواند حکم خیر باشد. می توانیم به نیازمندان کمک کنیم. فعالیت داوطلبانه داشته باشیم، کسانی را که عاطفه تنهایی می کنند، همراهی کنیم، به درد بیرونی مردم ها گوش دهیم. با کمک به دیگران، به تدریج خودمان را می بخشیم.

درواقع، با کمک به دیگران برای گذر از موقعیت های دشوار و دردناک، راهی برای عبور از اشکال ها و دردهای خودمان مشخص می کنیم. گوهر این است که ما همان گونه که به سایرین معاون می کنیم، می توانیم و باید به خودمان کمک کنیم! ما با شنیدن درد بیرونی دیگران دربارهٔ کوتاهی ها و شکست هایشان، توجه، آسودگی، تیمار دردی، بخشش و عشقی را نثارشان می کنیم که اغلب از خودمان دریغ می کنیم!

بنابراین روبرو است که می دانیم چه باید بکنیم. کافی ست همان مهربانی و بخششی را که سخاوتمندانه بوسیله سایرین ارائه می کنیم، به خودمان پیشکش کنیم.

پس برای اینکه دوباره به عمر برگردیم، به دیگران معاون می کنیم. با نشان دادن خوش نویسی به دیگران، گونه خودمان را هم محسوس می کنیم. خواهید دید که این گونه، عفو خودتان ساده تر می شود. ۴. درونیات مان را آشکار کنیم



برای رسیدن بوسیله آرامش، می توانیم دربارهٔ آسیب پذیری هایمان با دیگران صحبت کنیم. بهتر است بوسیله نکات و رویدادهایی که توجه سایرین را جلب می کنند، اشاره کنیم؛ مانند روشی که مددجوها در جلسات گروهی حمایت گر مشابه جلسات معتادان گمنام، از خودشان می گویند. دوست داریم سایرین چه چیزی از ما بدانند؛ همان را بگوییم. این متد هم آنها ما را می شناسند و غم ما حساسیت بهتری از خودمان پیدا می کنیم! تو نتیجهٔ این حس بهتر، یاد می گیریم نقاظ شکست مان را آشکار کنیم درحالی که توانمندی هایمان را خبر می کنیم.

قرار نیست حرف هایمان را همه جا با صدای بلند جار بزنیم. کافی است چند نفری از اطرافیان مان، از وضعیت ما و احساسات مان باخبر باشند. آشکارسازی نیازمند شهامت است؛ هرچند ممکن است متد حل نباشد ولی گامی بخاطر شروع است. در این دست خط دیگران می توانند افکار و فرضیات نادرست ما را وقوف و گوشزد کنند. شاید بوسیله پندار اشتباه مان مرجح عتاب باشیم، شاید هم نباشیم اما به هرحال با ادامهٔ سرزنش خودمان زندگی سازنده ای نخواهیم داشت. می توانید رفتارتان را دگرگونی دهید و حزن زمان خودتان را ببخشید. – بورلی اِنگل، رسا شناس وجه اشتراک مجله گذاری در Facebook اشتراک گذاری درون Twitter

ما می توانیم، اعمال، حالت و برخوردمان با دیگران را اصلاح و هم زمان تمرین خودبخشودگی کنیم. بوسیله عبارتی می توانیم پاسخ گو باشیم و غم زمان از لول رو به جلو و پیشرفت، باز نمانیم.

در هنگام پیش روی، امکان پذیر است دانا شویم برخی همراهی مان نمی کنند. ممکن است آنها هنوز آمادهٔ این فقره نباشند. حزن چنان که پیش می رویم و آسیب ها را جبران می کنیم، می توانیم راه های بهتری بخاطر همراه کردن دیگران رک کنیم! حتی، با اطمینان می گویم، می توانیم به شادی و خشنودی برسیم! سخن پایانی

برای پیشرفت، مانند خیلی از کارها، باید پرعضله باشیم. تصرف این اقتدار هرقدر دشوار، بهتر از این است که خودمان را به درد و رنج ببازیم! با درک اینکه ارزشمند هستیم، می توانیم با شادی و رضایت به جلو پیش برویم.

درون این لمحه و پس از قرائت کردن این مطلب، شاید هنوز هم وسواس و تردیدهایی داشته باشید اما بدانید که هر چه بیشتر به خودتان عشق بورزید، دم های شاد بیشتری خواهید داشت. با سپردن خودمان بوسیله عشق، به آرامش می رسیم. عشقی که حتی تو شکست ها و کمبودها می توانیم آن را پیدا کنیم.

وقتی بپذیرم که ما مردم هستیم، انسانی که فراتر از کارها و اعمالش است، انسانی که همان گونه که هست کامل و کافی است، خودبخشودگی برای مان آسان خواهد بود.

شما چطور با اشتباهات تان پیاده شدن می آیید؟ آیا به خودتان خاطرخواهی می ورزید؟ آیا پس از هر شکست، «من شایستگی ندارم» به واگویهٔ معنی تان تبدیل می شود؟ خواه با اطمینان بوسیله خودتان برای جبران و گشایش تلاش می کنید؟ از تجربه هایتان برای ما بگویید. در ادامه بخوانید: چگونه به خودمان افتخار کنیم؟

مجموعه صوتی مثبت اندیشی و شادی مثبت اندیشی را به خویشتن هدیه دهید. چیزی که متجاوز از همگی برای خوشبختی به آن حاجت داریم.

مشاهده محصول

برزن ای که دیگر آرامش ندارد

از اسمی ترین اماکن این محله می توان بوسیله مسجد حضرت ابوالفضل(ع)، بازار ملاصدرا و زمین های خانم انصاری اشاره کرد. کوی کارمندان تو نگاه اول دنج به رویت می رسد؛ با استفسار از اهالی محل قریب بوسیله پیوستگی بر آن آرامش اولیه ای که در لحظه ورود احساس می کنیم صحه می گذارند، ولی همیشه حکایت هایی هست که این آرامش اختصاص را تحت تاثیر استراحت دهد.
از سرقت های نادیده و غریب گرفته تا قطع چندساعته برق در فدایی اوقات و مسائل ریز و درشت دیگر از جمله حوادث برهم زننده آرامش «کوی کارمندان» است که در دنباله و از قول اهالی به همگی آنها پرداخته می شود. معضلات ناشی از پارک تنیس 

یکی از ساکنان کوچه کوی کارمندان بیشتر معضلات این محل را ناشی از همجواری منطقه با پارک تنیس نشانی می کند و می گوید: فدایی از افراد ناموجه که در پارک پرسه می زنند با آمدن به این محل مشکلاتی را نیز بوسیله وجود می آورند. «حسن بیگدلی» امتداد می دهد: امنیت خیابان کوچک کوی کارمندان خوب است اما حضور این افراد در محل مسائلی همچون درگیری و خرید و بیع مواد افیون را بوسیله وجود آورده است. همچنین ربودن هایی که این اطراف پیوستگی می افتد شاگرد از حضور همین افراد است و بسیاری از کسبه محل با این افراد شاق دارند. وی به خانه ای که در نزدیکی مغازه اش استراحت دارد اشاره می کند و ادامه می دهد: این خانه نیز چند ماه پیش، آن هم شایسته کردن ۷ بعدازظهر که از ساعات شلوغ و پرتردد منطقه محسوب می شود، تک دستبرد استراحت گرفت.

وی با ذکر چند تک سرقت دیگر می گوید: وفاق معناداری میان نزدیکی به پارک تنیس و اختلاس هایی که تو این محله صورت می دهد حیات دارد؛ هر چه منطقه به پارک نزدیک تیز باشد دزدیدن نیز بیشتر تو آن رخ می دهد. این ساکن برزن کوی کارمندان می افزاید: برخوردهای نماینده مقطعی است و ادامه پیدا نمی کند. چنانچه بازرسی نیروی انتظامی از شیوه تفرج های موتوری و یا اضافه کردن رله های پلیس به صورت ممتد ادامه داشته باشد، بخش زیادی از این مشکلات کاهش علنی می بطی ء.

وی به کاستی فشار آب بوسیله خصوص در روزهای پایانی هفته اشاره می کند و می گوید: تنگ کردن آب از چهارشنبه تا جمعه در این محل آنقدر کم می شود که در قیافه نبود پمپ تقویت فشار، آب قطعمی شود. بیگدلی مسائل مربوط به امنیت نگرش را یکی دیگر از مشکلات کوی کارمندان عنوان و اعلام می کند: واقعا باید کیاست ای برای این معضل اندیشیدهشود.

وی بوسیله خانه ای رمز می درنگ و می گوید: این ساختمان تاکنون دو بار مورد سرقت قرار گرفته است؛ مدتی پیش نیز درهای خودرو یکی از اهالی این منطقه باز شده وجود که اگر به موقع داخل عریضی حاضر نمی شدند خودرو را دزدیده بودند. وی به سرقت کفش از منزل خود رمز می بطی ء و به متلک می گوید: گویا سارقان کفش اصل را از غیراصل امتیاز می دهند مربوط به آن شبی که منزل ما تک دستبرد استراحت گرفت فقط ارسی های عنصر دزدیده شده بود و باقی را برای خودمان گذاشته بودند. لزوم نصب سطل زباله مکانیزه

یکی از اهالی محل کنار لزوم  حیات سطل خاشاک درون نگرش مداومت می کند و می گوید: توزیع سطل های زباله مکانیزه در کوچه کوی کارمندان به احسان رخساره نگرفته است. «علی مرادی» امتداد می دهد: درون برخی مناطق ممکن است ۳ تا ۴ سطل زباله مکانیزه کنار هم قرار گرفته باشند، اما در فدایی مناطق دیگر هیچ سطلی وجود ندارد که باید این مساله توافق شود. وی فضای سبز خیابان های کوی کارمندان را نامناسب ارزیابی می نرم و می گوید: علاوه کنار این جدول های محل نیز فرسوده شده اند و چهره نامناسبی به نگرش داده اند. مناسب سازی نشدن محل برای معلولان

یکی دیگر از اهالی کوی کارمندان که دارای معلولیت بوده و از مشکل حرکتی رنج می برد، بوسیله پیاده روهای محل اشاره می کند و می گوید: کاملا روبرو است که سطح محل کوی کارمندان به هیچگاه وجه بخاطر معلولین کم قیمت سازی نشده است. «محمد اعلمی» ادامه می دهد: البته حاضر بودن کم ارزش سازی فقط به این نگرش محدود نمی شود، بلکه بسیاری دیگر از مناطق شهر همین وضعیت را دارند و درون آن هیچ فکری برای رفت و آمد معلولان نشده است.

وی می گوید: غلام دچار معلولیت حرکتی هستم، اما علی رغم همه مشکلاتی که داخل نگرش برای گذر و ممارست من و امثال من وجود دارد با هر زحمتی که باشد گلیم خویشتن را از آب می کشم، ولی به این اندیشه کنید که یک فرید نابینا چگونه باید از معابر کوی کارمندان که بدون هر گونه مناسب سازی است عبور کند. آسفالت نامناسب

راننده آژانسی که در کوچه کوی کارمندان بیش از هر چیز از وضعیت آسفالت محل گلایه دارد، می گوید: از هر کوچه و خیابان کوی کارمندان که عبور کنید تا اینکه یک جای تندرست روی آسفالت معلوم نمی کنید. «علی بهزادی» امتداد می دهد: بی مو مسیرهای کوچه کوی کارمندان انباشته از چاله است و در برخی مناطق مثل کوچه دهم غربی آسفالت اوضاع وخیمی دارد. تکذیب حیات نا امنی در برزن 

مهتر کلانتری ۳۱ کوی کارمندان ضمن تکذیب حیات ناامنی غیرمعمول در خیابان کوچک کوی کارمندان، حمایت این خیابان کوچک را خوب تقویم می درنگ و می گوید: زنهار این نگرش از تمامی برزن های کرج بهتر است. سروان «علی گروسی» ادامه می دهد: ناهنجاری هایی نظیر خرید و فروش مواد تریاک و درگیری های غیرمعمول در این محله را اثبات نمی کنم. وی داخل پاسخ بوسیله این که آیا نزدیکی پارک تنیس به محله کوی کارمندان معضلاتی نظیر دزدیدن را بخاطر این محله به پشت داشته است یا خیر، می گوید: پارک محلی برای آسایش آدم است. وضعیت امنیتی این پارک به دهش کنترل می شود، بنابراین این ادعا را تایید نمی کنم.

زرعکانی قهرمان شانزدهمین رنکینگ اسنوکر پیشکسوتان شد

بوسیله گزارش روابط عمومی فدراسیون بولینگ، بیلیارد و بولس، جنین فینال شانزدهیمن رنکینگ کشوریاسنوکر پیشکسوتان بعد از ظهر روز دوشنبه ۱۷ تیر بین تختی زرعکانی از استان تهران و محمدعلی علیپور از استان خوزستان ایفا شد و زرعکانی موفق شد با غلبه به خشکی امدن منافی خود مدال طلا را از آن خود کند.

در دیدار رده بندی همچنین جعفر اسلامی با سلطه موافق شاپور هاشمی به مقام سوم رسید.

شانزدهمین رنکینگ کشوری اسنوکر پیشکسوتان با جناب بیش از ۶۴ بازیکن از بکلی ملک به میزبانی استان تهران انجام شد. در آغاز این هم چشمی ها با اهدای گل و یادبود از پیشکسوتان این رشته تقدیر به ادا آمد.

بحران نمک زندگی است اما زندگی تان را خاله نکنید!

با اینکه می گویند دعوا نمک زندگی است، ولی در به خشکی امدن نکته آموزنده این جمله، نباید بوسیله همین بهاینه زندگی را غرق تو مشاجره های همیشگی کرد. درون حقیقت بحث کردن جزئی از هر ارتباط سالم است، قرار نیست قدیم همه چیز تو زندگی نکاح خوب و عالی باشد. اما هر دعوایی تو عمر وصال مناسب محو و نمی تواند نشانه ای از یک رابطه سالم باشد. دعوای ازدواج را با این روش ها کم کنید

مشاجره داخل بین همسران و زوج ها علل مختلفی دارد و یکی از شایع ترین دلایل آن مربوط بوسیله اختلافات فرهنگی است. گاهی نیز فداکار زوجین تسلط های لازم بخاطر حل مسائل و جلوگیری از دعواهای بی مورد تو زندگی نکاح را ندارند. گاهی مشاجره درون بین زوجین به خشکی امدن سر کوچکترین مسائل رخ می دهد و هر طرف فقط بوسیله متعاقب بوسیله از کار افتادن رساندن حرف خود است.
برای کاهش مشاجره های احتمالی در روابط نکاح معارفه از نحوه تلاقی با شوهر و موضع هیاهو نکته مهمی است که هر کسی از آن شناسایی ندارد. تو ادامه سه مورد از بهترین راه های ممکن برای کاهش کشمکش در رابطه زناشویی را به شما معرفی می کنیم: گاهی ظهر نشینی کنید، زندگی بازار رزم نیست

رابطه زناشویی دیگر تو “من” و “تو” اصطلاح نمی شود. در یک رابطه موفق مفهوم زندگی در “ما” نهفته است و نه فردیت هر یک از زوجینی که به زندگی واقف می شوند. به هنگام عصبانیت و دعوا در زندگی مشترک همواره تکاپو کنید آرامش خود را حفظ کرده و ظهر بایستید.
هر زمان که عاطفه کردید دیگر توانایی ایجاد یک تکلم تندرست را ندارید و اوضاع به هیچگاه وجه آرام نمی شود، بهتر است عقب نشینی کرده و بخاطر برقراری ثبات و خونسردی جدیت کنید. رویه اصابت خود را تغییر دهید، مرغ واقعا یک پا ندارد!



حتما شما هم این جمله را شنیده اید که می گویند: “تویِ دعوا حلوا صدقه نمی کنن!” به هنگام مشاجره همه با تمام نبوغ می جنگند. اما رابطه مشترک و زندگی وصال میدان نبرد نیست. برخوردی که با یک فرد مزاحم در خیابان دارید نمی تواند رفتار مناسبی برای اصابت با همسرتان باشد.
در دعوای زناشویی مفهومی بوسیله معروفیت انقراض خوردن بود ندارد، پس گاهی ظهر نشینی کنید و در سیاق خود تغییر سازنده خلق کنید. با چنین رفتاری توانسته اید رفتار خویشتن را سازماندهی کرده و بوسیله قرار با مسئله بر بیایید. بهترین دگرگونی در رویه ای که می توانید انجام دهید این است که مطلع به شنیدن کنید تا شریک زندگیتان با دیدن آرامش شما به حرفتان گوش دهد. ارتباط موثر برقرار کنید، از محبت خارها گل می شود

معمولا در مشاجره های زناشویی زوجین در حال گفتگو کردن آغاز بوسیله جر و مناقشه می کنند. خلال حرف زدن سعی داشته باشید تا عواطف و احساساتتان را دور کنید. هر چه از احساسات فاصله بگیرید توانایی کنترل بیشتری در دریافتن خشم و ناراحتی خویشتن همچنین خواهید داشت.
سعی کنید رفتاری منطقی پیش بگیرید و زیرا که تمرکز بر عامل بی تابی و بیشتر شدن خشم، رفتار خود را بیشتر کنترل کنید. سعی کنید از عواملی شبیه احساس ناراحتی، فردی و ناامیدی دوری کنید تا مجددا تو مناسبت درگیر جر و بحث نشوید.
برای جلوگیری از هرگونه کشمکش و درگیری درون زندگی وصلت پند می کنیم مراحل گفته شده را به دقت مورد استفاده فراغت دهید تا عمر خود را تغییر به بازار مبارزه نکرده و از زندگی مشترکتان زیادترین لذت و شادی را گرفتن کنید.
می توانید در این مطلب، مطالب بیشتری درباره جلوگیری از مجادله و مشاجره بین زوجین بخوانید:
چگونگی جلوگیری از مشاجره زوجینهمچنین اگر مطالب فراز بوسیله حل مشاجرات شما کمکی نکرد، می توانید از سرویس های مشاوره آنلاین روانشناسی و مشاوره عمر مشترک و ازدواج کاربرد کنید.

مرام سخنرانی؛ چطور از چارچوب اهداف مان خارج نشویم؟

هدف طاسی خویشتن را بوسیله دقت وارسی کنید. چرا می خواهید سخنرانی کنید؟ هر پیامی در خطبه تان باید به آن هدف ربط داشته باشد تا قضیه ی شما را استقامت کند.

درک هدف طاسی سخنرانی

بوسیله سخنرانی قرین هرمی وارونه بیندیشید. قاعده ی هرم نشانگر هدف کلیِ سخنرانی است. هنگامی که سخنران سیلان اش را بازتعریف و تشریح می کند و به طرحِ مناظره های پشتیبان می پردازد، هرم رفته رفته باریک برنده و باریک نم می شود تا سخنران نکته اش را به شکلی اثرگذار اشعار کند. اغلب اوقات آسان است که بر ساخته ترین نکته تمرکز کنید؛ ولی به همان حد نیز عمده است که گامی بوسیله عقب بردارید و مرام طاسی سخنرانی را ممارست کنید.

از نگرگاهی گسترده تر، سخنران باید از خویشتن بپرسد: «امیدوارم که از این سخنرانی چه چیزی به دست آورم؟ آیا هدفم خبر رسانی است؟ وظیفه خور کردن دیگران؟ خواه شاید کمی از هر دو؟ یا شاید سرگرمی است؟» چهار نوع سخنرانی اصلی (و بنابراین، چهار جنس هدف) حیات دارد: اطلاع رسانی، متقاعدسازی، آموزش یا سرگرمی. هر سنخ از این سخنرانی ها شاید شامل ی ویژگی هایی از دیگر گوناگون سخنرانی ها باشد تا سرانجام، ترکیبی جالب و اثرگذار خلق شود و سخنرانی به باریک ترین عمه در رأس هرم برسد.

برای نمونه، تجسمِ موضوع پایه ای مانند فیسبوک را برای مخاطب داخل نظر بگیرید: سخنران برای چه کسانی سخنرانی خواهد کرد؟ سن شان و مقیاس بینش آنها داخل چه حدی است؟ جمعی از دانشجویان شاید زمینه ی دانشِ فراخ رطوبت داخل مقایسه با شماری از مخاطبان مسن تر داشته باشند؛ البته نه لزوما! امروزه، مادربزرگ های بسیاری نیز می توانند بیش راحت تر از جوانی بیست ساله در دنیای فیسبوک به سوگ وگذار سرگرم شوند.

اگر شعار کلی آموزش است، شاید سخنران توضیحی درباره ی تنظیماتِ حریم خصوصی در فیسبوک عرضه دهد. وقتی وی شعار و قضیه اش را مشخص تر کند، سخنرانی شاید به این موضوع محدود شود که چرا عمده است که تنظیمات حریم خصوصی یک نفر فاش شود.

حالا خطبه ای را تخیل کنید که می خواهد مخاطبی را بازنشسته کند؛ برای نمونه، سخنران می خواهد پری سالمندی را به بهره برداری از فناوری های نوینِ رایانه و اینترنت همچون فیسبوک ترغیب بطی ء. سخنران مقدور است در اینجا نیز ناگزیر از مقداری آموزش باشد؛ اما قطعا هدف اصلی او متقاعدسازی این جمعیت است. بنابراین، می کوشد تا درباره ی مزایای شبکه های اجتماعی همچون فیسبوک یا مزایای شناختیِ یادگیری در سنین بلندی و تأثیر فناوری در گشایش آن سخن بگوید. از آنجا سخنران می تواند این قضیه را توسعه دهد که مثلا، «فیسبوک ابزاری ارزشمند برای سالمندان است تا بتوانند رابطه شان را با عزیزان گیرایی حفظ کردن کنند و نیز بوسیله طور هم زمان، توانِ شعور و حافظه ی خود را که با افزایش سن به انقراض و سستی می گراید، محکمی کنند.»

سخنرانی هر هدفی که داشته باشد، سخنران باید پیش از پرداختن به نکات مشخصِ قضیه، حتما گامی به پشت بردارد تا مرام کلی و گسترده ی خطبه خود را بررسی و موشکافی کند. سخنران باید اطمینان یابد که همه ی شواهد و مطالب در سخنرانی به هدف کلی موقوف است تا محتوایی منسجم و دقیق به مخاطب ارائه دهد. هدف خاص سخنرانی

هدف اختصاص سخنرانی، موضوع و هدف کلی را با هم درمی آمیزد.

چنان که پیش تر گفته شد، سخنرانی را مشابه هرمی برعکس ببینید. وقتی سخنران هدفش را بازتعریف و تشریح می کند، سخنرانی به تدریج تا رسیدن به نکته ی پایانی مصنوع می شود. پهن ترین بخش نشانگرِ موضوع است که داخل پی آن، هدف طاسی (اطلاع رسانی، متقاعدسازی، آموزش یا سرگرمی) می آید.

پس از آن، دقیق ترین سطح، مرام خاص است که موضوع و شعار طاسی را با هم خیساندن می نرم. بخاطر نمونه، چنانچه موضوع، رسانه های اجتماعی است و عزم سخنران شناسایی رسانی است، هدف خاص، خبر رسانی به مخاطب درباره ی رسانه های مدنی است. سخنران شاید با تمرکز بر مبحثی محدودتر تو موضوعش مانند توئیتر، نکته سنج نمدار شود. داخل این مورد، شعار اختصاص تر ممکن است اطلاع رسانی به مخاطب درباره ی عروج تکاملی توئیتر به نشانی یک رسانه ی اجتماعی باشد.

لول از هدف طاسی بوسیله سوی کمال مطلوب خاص، کاملا به اصلاح و گشایش مرام موقوف است. اگر سخنرانی زیاد از حد گسترده باشد، مخاطب درباره ی آنچه که سخنران می کوشد از اسلوب سخنرانی احاله دهد، سردرگم و نامطمئن خواهد شد. به طور غصه زمان، سخنران باید تعادلی برقرار کند و دریابد که بخاطر برقراری بستگی با مخاطب، چگونه از هدف کلی به سوی هدف خاص حرکت خواهد کرد. سخنران باید از نمونه دانشِ پیشینِ مخاطبان خود از موضوع سخنرانی آگاه باشد و بداند چطور ویژگی های پری شناختی آنها قرین سن، جنسیت، اتیکت و سطح تحصیلات ممکن است بر زمینه ی دانشی شان تأثیر بگذارد؟

سخنران باید با بهره گیری از استاندارد هرم وارونه، حروف حرکت به مشخص ترین و محدودترین نکته را بوسیله دقت طراحی کند و از بحثِ بیش ازحد اختصاص تو زمان خبط بپرهیزد که نتیجه ی قطعی آن، ازدست رفتنِ توجه و تمرکز مخاطب است.

اما چه می شود اگر سخنرانی بیش از یک هدف داشته باشد؟ چنان که پیش تر اشاره شد، همه ی سخنرانی ها صرفا بوسیله چهار هدف کلی محدود نمی شوند. فداکار از سخنرانی های ترغیب کننده شاید عناصری از سخنرانی های آموزنده یا سرگرم کننده را دربربگیرند. اگر این رویه باشد، تو آغاز باید اساسی ترین و بنیادی ترین هدفِ سخنرانی را شناسایی کرد و تو نهایت، روشن کرد خطبه دقیقا می خواهد چه چیزی بوسیله دست آورد؟ از این نقطه، می توانید اهداف خاص تر دیگر را تابع صبر دهید.

برای نمونه، هنگامی که سخنرانیِ ترغیب کننده ای درباره ی تاسیس توئیتر به عنوان شکل غالبِ رسانه ی اجتماعی ارائه می شود، هدف کلیِ سخنران، متقاعدکردن است و هدف خاصش، متقاعدسازی درباره ی این باور است که توئیتر، شکل غالبِ رسانه ی اجتماعی است. اما شاید سخنران اهداف دیگری هم داشته باشد؛ مثلا با واج از اینکه چطور فدایی از احصائیه های کاربریِ جعلی و تقلیدی بیشتر از حساب های کاربریِ رسمی هوادار دارند، جنبه های دیگری را هم از دنیای توئیتر نشان دهد.

سرانجام، سخنران همچنان می کوشد تا با متقاعدکردن مخاطب برای عقیده به اینکه توئیتر رسانه ی اجتماعی غالب است، به هدفی ویژه دست یابد. بهره گیری از نقل شرط های سرگرم کننده به عنوان اندکی از راهبردتان شاید دون پوشش آن هدف قرار بگیرد؛ خیر در بر خواه بالاتر از آن.

فقط بوسیله مجسم سازی هرم به پشت ادامه دهید و بوسیله ظاهر ترین نکات نزدیک تر و نزدیک تر شوید تا از این طریق، موضوع را در فرایندی نرم و آرام به هدفی ویژه و قضیه ای قائم با شواهد حقیقی توسعه دهید. مدح روند

بیان قضیه تان باید بوسیله شکلی شفاف، کمال مطلوب و نکات اصلی سخنرانی تان را بیان یواش.

قضیه تان را موشکی ببینید که فضاپیمایی را هدایت می کند که خطبه شماست. این موشک از همان فاتحه وجود دارد و به نحوی دست خط سخنرانی تان را تربیت می کند.

تحسین ِ قضیه، اساسا ارائه ی اختصار ای ساختاری از سخنرانی تان است. وقتی قضیه ای را تحسین می کنید، در واقع، برای خودتان بیان کرده اید که خطبه تان چه خواهد گفت؛ شما چه موضعی خواهید داشت و نیز هدف سخنرانی چیست. از کاری که برای محدودکردن قدم ی موضوع سخنرانی تان انجام داده اید، نصیب بگیرید؛ شعار سخنرانی تان را تعیین کنید و قضیه ای تعریف کنید تا بقیه ی آن را لباس بخشید. شکل دادن قضیه

به سخنرانی تان بوسیله شکل طاسی نگاه کنید: مجاهدت می کنید تا از آن چه چیزی به دست آورید؟ پیام واقعی تان که امیدوارید مخاطب دریافت کند چیست؟ از اینجا، با مشهود ترشدن فرایند، مبدا به پردازش و توسعه ی قضیه تان کنید؛ تا وقتی که بتوانید یک تا پنج نکته ی اصلی خطبه تان را تعریف کنید. کمیت ی این بخش معمولا از یک تا سه جمله است. تعیین نگرش قضیه

قضیه تقریبا باید در آغاز سخنرانی تان و داخل نتیجه گیریِ توضیحات اولین معرفی کردن شود. قراردادن قضیه در آنجا راهی برای آشناکردن مخاطب با موضوع خاص تان است. این معرفی باید عبارتی اخباری باشد و بیان کند که شما از چه موضعی بحث خواهید کرد.

همچنین، به خاص کار کننده است که در چند یکسره و بلافاصله به تعاقب بیان جریان تان، تلخیص ای از اینکه چطور می خواهید به آن اهداف برسید بگویید. در پایان سخنرانی، باید مسئله تان را مجدد بیان کنید (احتمالا به شکلی مختصرتر) تا آنچه را که تو طول حروف خطبه تان به شکلی تمامیت مذاکره کرده اید، دوباره به مخاطب تان یادآوری و اثبات کنید.

مجموعه آموزش سخنرانی و فن بیان احاطه سخنرانی و لم تقریر را بیاموزید و مخاطبان را تار و مبهوت خویشتن کنید.

24،000 تومان20،000 تومان مشاهده محصول

بازار امام خمینی؛ دومین پلازای شهری تهران

این بازار از گذشته محل حمل ونقل و ترافیک بود، اما اکنون با اجازه شهردار تهران بسرنوشت شوم دچار کردن عظیمی از آن به پیاده طرز تبدیل خواهد شد. پیروز حناچی تو بدو ورود بوسیله راس شهرداری تهران از جمع آوری کارگاه هنری های عمرانی غیرضروری در سطح شهر تهران گفت و اینکه با جمع آوری این کارگاه ها، فضای شهری برای شهروندان باز شود.

هفته گذشته پلازای هفتم تیر مورد نصیب برداری صبر گرفت و شهردار تهران همان موقع اعلام کرد که «با توجه به طرح تفصیلی دهات تهران، به زودی تغییرات و تصحیح تو میدان امام خمینی آغاز می شود. این میدان ۳دوره تاریخی را پشت سر گذاشته و از مکان های قدیمی تهران است.»

طرح اولین پروژه پلازای امام خمینی با احداث ساختمان بلدیه به اشتهار «خانه قریه» اول شد. بوسیله این ترتیب که ۲طبقه زیرزمین ساخته شود و ۲طبقه روی زمین. با این تضاد که بوسیله گفته صفا صبوری دیلمی، معاون شهردار اصالت خود را از دست ندهد و با همان شکل و شمایل قبلی به بهره برداری برسد. البته طرح اولین بوسیله نظر می رسد با تغییراتی روبه رو شده است. یک تنه سازمان عمرانی مناطق به همشهری می گوید: «طرح بازار امام خمینی تحول کرده است. قرار حیات بناء بلدیه ۲طبقه روی زمین مخلوق شود، ولی آقای حناچی تأکید کردند که بازار معصوم خمینی پیاده روش شود، برای همین از تاسیس ۲طبقه روی زمین صرف دیدن کردیم. بنابراین، ۲طبقه زیرزمین احداث می شود.»

با این حساب، احتمال دارد مسیرهای خودرو محور بازار معصوم خمینی حذف شده و این میدانگاه به نعوظ طولانی بوسیله پیاده راه تبدیل شود. صبوری دیلمی داخل این وابستگی گفته حیات: «برنامه اتیه ما میدان امام خمینی است. همانطور که آقای حناچی قول آن را دادند. تا اینکه یک تصمیم جسورانه خمود شد و احتمال داد این بازار را روی تردد خودروها ببندیم و خودروها از جای دیگری تردد کنند. اگر بتوانیم چنین کاری کنیم، مسلما یک فرمان کم همانند در تهران محسوب می شود.» وجه تمایز با پلازای هفتمین آماج

پلازای امام خمینی برضد پلازای هفتم تیر مساحت کمتری دارد و مساحت زمین آن به ۴۹۲۵مترمربع می رسد. اما مسکن بلدیه با نمای قبلی خود به نشانی یک وجه تاریخی این میدانگاه را از پلازای هفتم تیر شاخص می درنگ. کف اطاق سبز و خلق کردن فضایی تنها برای تردد عابران پیاده از انفراد های پلازای امام خمینی خواهد شد. صبوری دیلمی معتقد است: «بیشتر از ۴هکتار میدانگاه شهری ایجاد می شود و میدان امام خمینی دوباره به آن شخصیت و اصالت خود برمی گردد. این یک حرکت اجتماعی و فرهنگی است که ما فاتحه کردیم و فکر کردن می کنم شهروندان بی نهایت از آن استقبال کنند. ما تو خیابان ۳۰تیر و میدان معصوم خمینی این استقبال را دیدیم و مردم خودی دارند که این لول ها دنباله داشته باشد.» معاون شهردار درباره ساختمان بلدیه(شهرداری قبلی) ادامه می دهد: «خانه بلدیه همچنین صبر است با همان شکل و شمایل قدیمی اما بوسیله عنوان یک مجموعه فرهنگی در کنار میدانگاه باشد.» به گفته صبوری دیلمی با ایجاد میدانگاه امام خمینی این لول امتداد خواهد داشت؛ حرکتی که با دادرسی شهرداری تهران با کاهش مسیرهای خودرو محور داخل سطح شهر مسیرهای پیاده اسلوب گسترش برملا می بطی ء.

احتمال تولید اولاد جدید میتسوبیشی لنسر بود دارد

AمیتسوبیشیGHAدرOOOON سال ۲۰۱۵، نسخه ی Final Edition لنسر ایوولوشن را معرفی کرد تا همه با این سدان اسپرت و دوست داشتنی خداحافظی کنیم پس. ازآن، منابع رسمی شرکت سازنده اعلام کردند دیگر معیار جدیدی از لنسر ایوولوشن معرفی نخواهد شد و حتی اگر فراغت باشد میتسوبیشی خودرو اسپرت تولید کند، این خودرو حتما شاسی اهتزاز خواهد بود تا سدان اسپرت باوجوداین،. اگر شایعه های اخیر صحت داشته باشد؛ یعنی نظر میتسوبیشی تغییر کرده و شاهد تولد مجدد ی این مدل به صورت خودرو سدان خواهیم وجود براساس. 



شایعات، لنسر ایوولوشن سراب یازدهم خودرو سدانی خواهد حیات که از قوای متخصص مشابه با تبار بعدی رنو مگان RS کاربرد می کند این. را باید خبری بشاش کننده دانست؛ بمنظور حتی نسل فعلی رنو مگان نیز داخل حال مجهز رکورددار زننده ترین خودرو تولیدانبوه دیفرانسیل جلو در پیست نوربرگ رینگ است مگان. 



RS داخل زورمند ترین نسخه ی خود که تروفی R R نام دارد، به پیشرانه ی توربوشارژ ۱.۸ لیتری چهار استوانه مهیا است که می تواند ۲۹۶ اسب بخار قدرت و ۴۰۰ نیوتن متر گشتاور تولید کند. باتوجه به تجلی جهیز های نصف هیبریدی برقی ۴۸ ولتی داخل خودروها، ائتلاف رنو-نیسان-میتسوبیشی در سلسله بعدی از پیشرانه ی دولیتری استعمال خواهد کرد که می تواند تا ۳۴۱ اسب دود قدرت و ۴۳۳ نیوتن متر گشتاور تولید کند.مقاله های مرتبط:میتسوبیشی لنسر 2017 با پیشرانه ی ۲.۴ لیترمیتسوبیشی لنسر؛ مشخصات فنی، مقدار و هر آنچه درباره آن باید بدانید

گرچه این عدد بسیار فوق العاده است، همچنان از قدرت ۴۴۰ اسب فرخوراک پزی و گشتاور ۵۵۹ نیوتن متری لنسر ایوولوشن X FQ-440 MR ناچیز است. البته، از این استاندارد فقط ۴۰ وسیله تولید شد که همه ی آن ها تو میدان انگلستان فروخته شدند. نسخه ی ۴۴۰ اسب بخاری قبیله قبلی لنسر قوی ترین خودرو چهار سیلندر جهان است؛ به طوری که حتی دوده جدید مرسدس بنز A45 S S با قدرت ۴۱۵ اسب بخار و گشتاور ۵۰۰ نیوتن متر از آن ناتوان تر. 



است لنسر آینده احتمالا روی پلتفرم جدید-CMF/C D F4 ساخته خواهد شد و بوسیله صورت مدل از سیستم چهارچرخ محرک نیز استفاده خواهد. کرد تولید این خودرو درصورتی اتفاق خواهد افتاد که میتسوبیشی اراده راسخی بخاطر هم چشمی با سوبارو WRX STI داشته باشد و مانند استاندارد اکلیپس، خودرو سدان اسپرت را بوسیله کراس اور دگرگونی.نکند بیشتر:بخوانید نگاهی ژرف بوسیله خودروهای اسپرت نیسان؛-GT R، سری Z و سیلویاآیا فروپاشی ائتلاف بین رنو نیسان و میتسوبیشی، نزدیک است؟داستان برند منصوری؛ لوکس ترین انبازی تیونینگ جهان با مدیریت کوروش منصوریبی ام و سری 8 گرن کوپه رونمایی شدپورشه 718 باکستر اسپایدر و کیمن GT4 میزان ۲۰۲۰ معرفی کردن

۱۴ رویه برای گشایش حساسیت بوسیله انسولین و پیشگیری از دیابت

هورمون انسولین درون لوزالمعده ترشح می شود. این هورمون قند را از خون بیرون می برد و تو سلول های بدن پس انداز می درنگ. وقتی سلول های بدن دربرابر انسولین دچار ایستادگی می شوند، نمی توانند بوسیله خوبی از انسولین استفاده کنند و قند زیادی تو خون ابدی می ماند. همچنین چگونگی خاصیت سلول های بدن بوسیله انسولین را «درک بوسیله انسولین» می گویند. بهبود این درک باعث می شود مقاومت به انسولین کاهش یابد و خطر بسیاری از بیماری ها، از عموم دیابت در افراد کم شود. در ادامه، ۱۴ وضع علمی برای گشایش حساسیت بوسیله انسولین معرفی کردن شده است. با رعایت این رویه ها می توانید صلح و صفا خود را حفظ کنید.

حتما بخوانید:علائم دیابت در زنان؛ خطرات و طرز های درمان آندیابت بی مزه؛ دلایل، تیر ها، گوناگون و وضع های تداوی آنروش تداوی دیابت سنخ ۱، علائم و جهت ابتلا به آن

وقتی لوزالمعده باخبر وجود مقدار یدکی قند در خون می شود، برای قدرت کنار مقاومت به انسولین، انسولین بیشتری تولید می کند و از قند خون می کاهد. این وضعیت بوسیله مرورِزمان لوزالمعده را از سلول های تولیدکنندهٔ انسولین تهی می کند و بیماری دیابت سنخ ۲ خلق کردن می شود. از این رو بهبود درک به انسولین و کاهش ایستادگی به انسولین عوارض و خطرات بعدی برای ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و به حفظ صلح و صفا کمک می کند. ۱. رویا بیشتر

خواب خوب شبانه بخاطر سلامتی بدن بسیار مهم است. تو مقابل، اندک خوابی می تواند مضر باشد و کار بزرگ ابتلا به انواع عفونت ها، بیماری قلبی و دیابت جنس ۲ را تکثیر دهد. بسیاری از استیناف ها همچنین نشان می دهد که بین خواب کمتر و کاهش حس به انسولین رابطۀ یمین حیات دارد.



مثلا در پژوهشی روی ۹ داوطلب سالم، تأثیر میزان خواب تجسس شده است. تو این استیناف برملا شد که فقط یک شب کم خوابی در قطع ۴ ساعت، از حساسیت به انسولین و توانایی تنظیم قند خون فرد در مقایسه با زمانی که هشت شایسته کردن و نصف خواب شبانه داشته است، می کاهد.

خوشبختانه، تکرار خوابِ ازدست رفته می تواند اثرات بدِ کمینه خوابی روی پایداری به انسولین را انتقام بطی ء. ۲. بازی

مرتب بازی کردن، یکی از بهینه روش های افزایش حساسیت به انسولین است. بازی باعث می شود قند برای پس انداز سازی بیدار ماهیچه های بدن شود. در نتیجه، بلافاصله حس بوسیله انسولین افزایش می یابد. این وضعیت امانت به سنخ ورزش، ۲ تا ۴۸ شایسته کردن دوام خواهد داشت.

مثلا تو پژوهشی جلوه گر شد ۶۰ دقیقه حرکت دورانی سواریبا شدت متوسط، حساسیت به انسولین را ۴۸ شایسته کردن افزایش می دهد.

ورزش های استقامتی هم می توانند حساسیت به انسولین را افزایش دهند. وارسی های متعددی نشان داده است که ورزش می تواند حساسیت به انسولین را در نسوان و مردان بالا ببرد، چه به دیابت مشغول باشند و چه نباشند.

در این باره، پژوهشی به خشکی امدن روی مردان دارای اضافه وزن مشغول به دیابت خواه بدون دیابت انجام شد. تو نتیجۀ این پژوهش فاش شد که انجام دادن ورزش های استقامتی در یک دورۀ سه گانه ماهه می تواند حساسیت بوسیله انسولین تو آنها را افزایش دهد و البته هیچگاه ارتباطی به عوامل دیگر متشابه کاهش کمیت ندارد.

انجام دادن ترکیبیِ ورزش های هوازی و استقامتی حساسیت به انسولین را بوسیله مراتب بیش از هر زمان دیگر رفعت می برد. ۳. کاهش هیجان



خوف روی اقتدار بدن درون تنظیم قند خون، اثر منفی می گذارد. اضطراب معمولا بی مانند را تو حالت «جنگ خواه گریز» استراحت می دهد. این وضعیت علت نشت هورمون های تشویش قرین هورمون کورتیزول و گلوکاگون می شود. این هورمون ها نوعی قند ذخیره شده در بدن به نام گلیکوژن را بوسیله گلوکز تبدیل و وارد جریان خون می کنند. بدین ترتیب، فوری انرژی برای مصرف در اختیار بی همتا مضطرب راحتی می گیرد.

هورمون های التهاب می توانند بدن را دربرابر انسولین، برقرار نم کنند. بدین ترتیب، جلوی ذخیره سازی مواد مغذی در بدن را می گیرند و موثر می کنند تا این مواد برای مصرف انرژی بیشتر داخل جریان خون و در دسترس فراغت داشته باشند.

در حقیقت، بسیاری از استیناف ها نشان داده است که مقدار بالای هورمون های بی تابی از حساسیت به انسولین بدن می کاهد.

این فرآیند احتمالا بخاطر اجدادمان مفید بوده است. آنها برای حفظ بقای خود به انرژی بسیاری احتیاج داشتند. باوجود این، امروزه کاهش دریافتن به انسولین برای انسان ها مضر است، چون بوسیله اضطراب مزمن مبتلا هستند.

فعالیت هایی مانند مدیتیشن، ورزش و رویا متد هایی عالی برای کاهش هیجان و افزایش حساسیت بوسیله انسولین هستند. ۴. کاهش وزن

وزن اضافی، به ویژه تو ناحیهٔ شکم، از حساسیت به انسولین می کاهد و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را فراز می برد.

چربی های شکمی به روش های واریته انگیزه این دشوار می شوند. یکی از این روش ها تولید هورمونی است که ایستادگی به انسولین را داخل ماهیچه ها و کبد تکثیر می دهد. پژوهش های بسیاری تماس بین افزایش چاقی شکم و کاهش دریافتن بوسیله انسولین را تأیید کرده است.

خوشبختانه، کاهش کمیت روشی عالی برای رفع چربی های شکمی و تکثیر حس به انسولین است. بدین ترتیب، چنانچه به پیش دیابت مبتلا شده باشید، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در شما کاهش می یابد.

مثلا تحقیقی تو دانشگاه «جان هاپکینز» علامت داده است: وقتی افراد مشغول به پیش دیابت داخل یک دورۀ شش ماهه، ۵ تا ۷ درصد لاغر شدند، ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها تا ۳ سال بعد کاهش یافت.

خوشبختانه روش های زیادی برای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی، ورزش و دگرگونی سبک عمر وجود دارد. حتما بخوانید: رابطه چاقی و دیابت چیست؟ ۵. کاربرد بیشتر فیبر حل



فیبرها بوسیله دو دستهٔ محلول و نامحلول شاخه می شوند.

فیبرهای نامحلول معمولا به حرکت مدفوع از روده دستیار می کنند. در مقابل، فیبر محلول فواید بسیاری از یکسره کاهش کلسترول و کاهش اشتها دارد.

پژوهش های پرشماری توانسته اند ارتباطی بین مصرف مقدار زیاد فیبر محلول و تکثیر حس به انسولین بیابند.

مثلا تو پژوهشی روی ۲۶۴ زن، بی پرده شد که آن دسته از افرادی که بیشتر از دیگران فیبر محلول مصرف کرده بودند، کمینه از بقیه مقاومت به انسولین مدال دادند.

همچنین فیبر محلول می تواند به باکتری های کارگر روده غذارسانی نرم. در نتیجه، حساسیت بوسیله انسولین تکثیر می یابد.

از خوراکی های سرشار از فیبر محلول می توان به عدس، جو دوسر، بذر کتان، سبزیجاتی متشابه کلم بروکسل و دشت هایی قرین پرتقال اشاره کرد. ۶. استفاده ثمر و سبزی های رنگی

میوه ها و سبزی ها نه تنها مغذی هستند بلکه روی صلح و صفا بسیار تأثیرگذارند. آنتی اکسیدان ها به مولکول های موسوم به رادیکال آزاد کیپ و آنها را از فعالیت بازمی دارند. رادیکال های آزاد می توانند درون کامل بدن موجب التهاب شوند.

درون بسیاری از بررسی ها رک شده است که استفاده رژیم غذایی غنی از ترکیبات گیاهی می تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد.

خلال مصرف محصول در رژیم غذایی، باید اعتدال را احترام گذاردن کنید و روزی ۲ تا ۵ کود و داخل هر جنین یک خواه دو جنس علیه مصرف کنید. حتما بخوانید: ۱۰ میوه ای که بخاطر دیابتی ها مربوط به طبقه کارگر و زحمتکش است ۷. افزودن ادویه و گوناگون گیاهان خوراکی بوسیله غذای مصرفی

گیاهان خوراکی و ادویه ها مدت ها پیش از اینکه راه خود را بوسیله غذاها بیابند، به لباس دارو مصرف می شدند. از چند دههٔ گذشته تاکنون، دانشمندان مطلع بوسیله مطالعه ویژگی های گیاهان در بهبود صلح و صفا انسان کردند.

ادویه و گیاهان دارویی مانند شنبلیله، زردچوبه، زنجبیل و سیر می توانند حساسیت بوسیله انسولین را افزودن دهند. برز های شنبلیله: این دانه ها فیبر حل فراوانی دارند و کارایی انسولین را افزایش می دهند. اضافه کردن آنها به مواد غذایی یا نان، حساسیت به انسولین و کنترل قند خون را افزایش می دهد. زردچوبه: زردچوبه حاوی مواد فعالی به نام کورکومین است. کورکومین نوعی آنتی اکسیدان است که ویژگی های ضدالتهابی دارد. این ماده با کاهش اسید های چرب آزاد و قند خون، حساسیت به انسولین را افزایش می دهد. زنجبیل: این ادویهٔ محبوب هم می تواند درک به انسولین را افزایش دهد. بررسی ها مدال داده اند که گینجرول (gingerol)، مادهٔ فعال زنجبیل، می تواند گیرنده های قندی سلول های ماهیچه ای بدن را کوشا تر بطی ء و قبض قند را بهبود بخشد. سیر: در پژوهش ها روی حیوانات، جلوه گر شده است که سیر علت بهبود رسوخ انسولین درون بدن می شود. این خوراکی بوسیله برهان خواص آنتی اکسیدانی که دارد، حساسیت به انسولین را رفعت می برد.

این یافته ها مدال می دهد که گیاهان دارویی و ادویه ها بخاطر گشایش حساسیت به انسولین، امیدوارکننده هستند. البته تو حال حاضر، بیشتر پژوهش ها دربارۀ ویژگی های اثربخش این مواد خوراکی در بهبود حساسیت بوسیله انسولین، روی حیوانات ایفا شده است. برای اینکه مشخص شود این گیاهان و داروهای گیاهی چگونه درک به انسولین را تکثیر می دهند، باید این تحقیقات روی انسان انجام شود. ۸. کاربرد دارچین



دارچین ادویه ای خوش طعم است. این ادویه می تواند موجب کاهش قند خون شود و حساسیت به انسولین را تکثیر دهد. مثلا در یک فراتحلیل ظاهر شده است که استعمال یومیه ۱.۵ تا ۳ قاشق چای خوری (۱ تا ۶ گرم) دارچین سبب کاهش قند خون کوتاه مدت و تمام مدت می شود.

بررسی ها نشان می دهد که دارچین به گیرنده های قند سلول های ماهیچه ای کمک کرده و حس بوسیله انسولین در آنها را افزودن می دهد. درون این حالت، سلول های ماهیچه ای فعال ترند و قند را بوسیله درون سلول ها منتقل می کنند.

جالب اینکه، در برخی از بررسی ها مشهود شده که دارچین حاوی ترکیباتی است که می توانند از انفراد های انسولین تقلید کنند و مستقیما روی سلول ها جای پا بگذارند. ۹. نوشیدن بیشتر چای سبز

چای سبز نوشیدنی ای برجسته برای حفظ سلامتی است. همچنین، این چای بخاطر افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ یا کسانی که تو معرض ابتلا به این بیماری اند، گزینه ای برجسته است. چندین مطالعه نشان داده که نوشیدن چای سبز می تواند حس به انسولین را افزایش دهد و از قند خون بکاهد.

مثلا در بررسی ۱۷ رسیدگی ادا شده دربارۀ آثار چای سبز روی قند خون و حساسیت به انسولین، مشخص شد این نوشیدنی می تواند قند خون را تا معادل معناداری کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بالا ببرد.

این خواص چای سبز بوسیله برهان بود آنتی اکسیدان متجاوز زورمند «اپی گالوکتشین گالات» (Epigallocatechingallate) در آن است. بنابر استیناف های بسیار، معلوم شده است که این ماده درک به انسولین را افزایش می دهد. ۱۰. استفاده از سرکه سیب

سرکه سیب کاربردهای متنوعی دارد. با کاربرد از آن می توانید مواد خوراکی را بشویید و پاکیزه کنید و از آن استفاده های دیگری بی آرامی ببرید.

سرکه سیب می تواند با کاهش قند خون و بهبود کارایی انسولین، حساسیت به انسولین را تکثیر دهد. همچنین خروج طعام و رسیدنِ آن به روده را به تأخیر می اندازد و زمان بیشتری بخاطر جذب قند درون خون مهیا می کند.

نتیجۀ پژوهشی که دربارۀ سرکه سیب ارتکاب شد، نشان می دهد: مصرف سرکه سیب درک به انسولین را هنگام مصرف غذای پر از کربوهیدرات، ۳۴ درصد در افراد مبتلا به مقاومت بوسیله انسولین و ۱۹ درصد در افراد مشغول به دیابت نوع ۲ افزایش می دهد. ۱۱. کاهش استفاده کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها اصلی ترین عامل افزایش انسولین در خون هستند. بدن کربوهیدرات ها را هضم می کند، از آنها قند می سازد و وارد خون شان می کند؛ بعد لوزالمعده انسولین ترشح می کند و قند را از در خون به سمت سلول های بدن می راند.

با کاهش استعمال کربوهیدرات می توان حس به انسولین را افزایش داد، زیرا کربوهیدرات ها معمولا قند خون را به شدت بالا می برند و انگیزه تنگ کردن زیاد روی لوزالمعده بخاطر حذف قند از روانی خون می شوند.

انشعاب مصرف کربوهیدرات یومیه تو کل روز، روش دیگری برای افزودن درک بوسیله انسولین است.

کاربرد هوشمند خوراکی های کربوهیدرات در روز باعث می شود که در هر وعدۀ غذایی، قند کمتری بااطلاع بدن شود و انسولین کار خود را راحت خیس اجرا دهد. استیناف هایی که نشان می دهند استعمال منظم خوردنی انگیزه بهبود حساسیت بوسیله انسولین می شود، این موضوع را تأیید کرده اند.

انواع کربوهیدراتی که گزینش می کنید هم عمده است.

کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی کم، بهترین گزینه هستند. آنها قند را به کندی وارد خون می کنند و به انسولین دم کافی برای انجام وظیفه اش می دهند.

از غذاهای کربوهیدرات دار که دارای شاخص گلیسمی کم هستند، می توان به سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای، کینوآ و انواع جوهای دوسر رمز کرد. حتما بخوانید: میزان کربوهیدرات مشروع برای بیماران دیابتی چقدر است؟ ۱۲. کف نفس از چربی های ترانس

اگر استراحت باشد مادۀ غذایی خاصی به طور کامل از رژیم غذایی تان حذف شود، چه بهتر که چربی های مصنوعی ترانس را انتخاب کنید!

این چربی ها برخلاف چربی های دیگر، خیر تنها خاصیت ای ندارند، بلکه بدن را در معرض خطر بلای ناگهانی های پرشماری فراغت می دهند.

شواهد مربوط به اثرات چربی های ترانس روی افزایش مقاومت به انسولین به نظر ناهمگون می آیند. فدایی از بررسی های روی انسان، این چربی ها را زیان بخش دانسته اند اما فداکار دیگر چنین نتیجه ای نگرفته اند.

باوجود این، مطالعات روی حیوانات مدال می دهد که بین چربی های ترانس و کنترل بد قند خون و مقاومت به انسولین، رابطه مستقیمی دارد.

بررسی های مربوط به حیوانات و انسان ها با یکدیگر همگون نیستند. بنابراین، دانشمندان نمی توانند به صراحت بگویند مصرف چربی های ترانس سبب افزایش مقاومت به انسولین می شوند. باوجود این، باید گفت این روغن ها عامل خطری برای بیماری های زیاد دیگر مانند دیابت هستند. بنابراین بهتر است آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

از خوراکی هایی که حاوی چربی های ترانس هستند، می توان به انوع کیک ها، دونات ها و فست فود سرخ شده رمز کرد. نیز غذاهای فرآوری شده حاوی چربی های ساختگی ترانس هستند.

خوشبختانه تو سال ۲۰۱۵، سازمان طعام و داروی ایالات متحده آمریکا، اخبار کرد که مصرف روغن های ترانس برای بدن ضرر دارد. این سازمان به تولیدکنندگان مواد غذایی سه گانه سال فرصت رحم که این چربی ها را از محصولات خویشتن به تدریج حذف یا مجوز خاصی در این بن گرفتن کنند. ۱۳. کاهش کاربرد تشکر افزوده

بین شکرهای غریزی و سپاسگزاری افزوده، تفاوت بسیاری وجود دارد. شکرهای طبیعی معمولا در گیاهان و سبزیجات یافت می شوند. این منابع حاوی مواد مقوی دیگری هم هستند.

در مقابل، شکرهای افزوده در خوراکی هایی وجود دارد که بیش فرآوری شده اند. دو نوع اصلی شکر یعنی ساکاروز (شکر سفید) و نوشابه ذرت، سرشار از فروکتوز هستند. این دو هنگام فرایند تولید به محصولات غذایی اضافه می شوند. هر دو جنس سپاس حاوی ۵۰ درصد فروکتوز هستند.

استیناف های بسیاری مدال داده است که استفاده نرخ بالای فروکتوز، پایداری به انسولین را در افراد مشغول به دیابت تکثیر می دهد.

در این باره، ۲۹ پژوهش بررسی شد. در این پژوهش ها مجموعا ۱۰۰۵ فرد پهناور یا دارای اضافه وزن آزمایش شده بودند. نتیجۀ این آنالیز مدال عدالت که اثرات بد فروکتوز روی ایستادگی به انسولین، افراد غیرمبتلا به دیابت را هم دامن تأثیر صبر می دهد.

نتایج نشان می دهد که استعمال مقدار اضافی فروکتوز در اندک از ۶۰ روز، ایستادگی بوسیله انسولین کبدی را تکثیر می دهد.

فروکتوز موجود درون خوراکی هایی که حاوی شکر افزوده هستند، زیاد بالاست. از این خوراکی ها می توان آب نبات، نوشیدنی های شیرین شده، کیک، کلوچه و عسل ها را نام برد. ۱۴. کاربرد مکمل ها



ایدۀ کاربرد مکمل های غذایی به منظور افزایش حساسیت به انسولین نسبتا جدید است.

مکمل های گوناگون سبب تکثیر دریافتن به انسولین می شوند. باوجود این، پژوهش ها اثربخشی کرومیوم، بربرین، منیزیم و رسوراترول (Resveratrol) را در این زمینه تأیید کرده اند. کرومیوم: نوعی مادۀ معدنی است که در سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات ها نقش دارد. پژوهش ها نشان داده است که مکمل های پیکولینات کروم در اندازه ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم می تواند توانایی گیرنده های انسولین را اضافه داده و از قند خون بکاهد. منیزیم: نوعی مادۀ معدنی است که جهت ذخیره سازی قند خون بوسیله وسیلۀ گیرنده های انسولین می شود. وارسی ها نشان داده است که وقتی منیزیم موجود در خون ناچیز می شود، ایستادگی به انسولین افزایش می یابد. مصرف منیزیم علت افزودن حس بوسیله انسولین می شود. بربرین: یک مولکول گیاهی است که از انواع گیاهان دارویی، متشابه زرشک، اندوهناک می شود. معلول این ماده روی انسولین چندان شناخته شده تراشیدن. باوجود این، برخی از پژوهش ها نشان داده است که این ماده می تواند درک به انسولین را افزایش دهد و از قند خون بکاهد. رسوِراترول: نوعی پلی فنول در پوست دانه های انگور قرمز و انواع توت است. این ماده می تواند حس به انسولین، به ویژه در افراد مبتلا بوسیله دیابت جنس ۲ را بالا ببرد. باوجود این، نحوهٔ اثرگذاری این ماده بوسیله مرحمت آشکار نشده است.

احتمال این خطر حیات دارد که مکمل ها موجب تداخل تو داروهای تجویزی شوند. بنابراین پیش از مصرف هر نوع مکمل، بهتر است با پزشک چاره کنید. گفتار آخر

انسولین هورمون مهمی است که نقش های پرشماری تو بدن بوسیله عهده داری دارد. وقتی درک بوسیله انسولین پایین باشد، لوزالمعده برای تولید انسولین بیشتر و پاک سازی قند از خون، تحت فشار قرار می گیرد.

از سوی دیگر، حساسیت پایین بوسیله انسولین باعث می شود که قند خون به شکل مزمن افزایش یابد. تو نتیجه، خطر انواع بیماری ها مانند دیابت و ناراحتی های قلبی به وجود خواهد آمد.

فدایی از وضع های پیشنهادشده داخل این مقاله را ارتکاب دهید و از مقاومت بدن خود دربرابر انسولین بکاهید. بدین ترتیب، از خطر ابتلا به بیماری ناشی از فراز بودن قند خون تو پناه خواهید وجود! درون ادامه بخوانید: قند خون نرمال؛ جدول راهنما، دستورالعمل ها و روش حد گیری آن

مقاله صوتی

مدت ۲ زمانه و ۲۰ دقیقه قالب فایل MP3 گوینده مژگان اصغری حجم ۴۹ مگابایت تعداد فایل ۱۰ فایل صوتیمجموعه صوتی علائم، پیشگیری و درمان بیماری ها



سلامتی ارزشمندترین اموال انسان است

9،000 تومان مشاهده مقاله صوتی